[카드뉴스] 당신의 목과 어깨가 아픈 이유를 분석해보았다

등, 목, 어깨 등의 통증을 호소하는 사람들이 요즘 늘어나고 있다.

만성적으로 이러한 통증을 유발하는 이유, 잘못된 생활 습관에는 어떤 것들이 있을까?

#스마트폰 스마트폰을 할 때 보통 고개를 숙이고 하기에 매우 안 좋은 자세를 유발한다 잘 때 누워서 스마트폰을 하는 경우도 팔에 무리가 가니 베게를 이용해 목을 세워하게 되기에 목, 어깨 관절에 부담을 줄 수 밖에 없다

#잠을 자는 자세 사람은 평생의 30%를 자는 데 시간을 보낸다 따라서 바른 자세로 자면 문제가 안되지만 안 좋은 자세로 잠을 자게 되면 어깨, 목 등에 무리를 줄 수 밖에 없다 베게가 알맞은지, 자세가 올바른지 확인해보자

#턱을 괴는 습관 턱을 괸다거나 팔짱을 끼는 것은 잘못된 습관이다 이러한 습관이 지속되면 통증을 유발할 수 있다.

따라서 턱에 무리가 가는 느낌이 든다거나 어깨에 무리가 가는 느낌이 든다면 반드시 본인의 습관을 체크해보아야 한다 .

#과도한 업무 사무직에 종사하는 사람들은 하루의 반 이상을 대부분 앉아서 업무를 하게 된다 이때 자세가 어깨, 목, 허리에 굉장한 부담을 주는데 의도적으로 바른 자세를 유지하려고 하고 또 중간 중간 스트레칭을 해주는 것이 중요하다.

#한쪽에 과중되는 부담 가방을 한 쪽으로 매는 습관은 무게가 주는 부담 + 가방이 떨어지지 않도록 하기 위한 근육, 신경의 부담이 관절에도 영향을 미친다 따라서 한 쪽으로만이 아니라 양쪽 다 번갈아 매주는 것이 통증을 예방할 수 있다.

<출처:타임보드/정미선 객원기자>

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