직장에서도 스트레스 관리하는 방법이 있다고….
직장에서는 때로 힘에 부치는 업무가 주어지거나 회사 내에서 인간관계로 인해서 스트레스 받는 일은 빈번하게 있다.
그래서! 직장에서 스트레스를 줄이는 방법을 소개 하겠다.
#리스트 작성 - 1주일 혹은 1일 단위로 업무에 우선 순위를 매기자. 처음에 리스트를 작성하기가 힘들게 느껴지더라도 작성해보자. 작성하게 되면 프로젝트의 큰 목표가 그다지 힘겹게 느껴지지 않고 달성할 수 있겠다는 생각이 든다. 눈 앞의 우선 사항에 집중하다 보면 주의를 분산시키는 다른 업무에 쫓기지 않고 효과적으로 일을 할 수 있다.
#확실한 의사표시 - 사람은 누구나 자신이 처리할 수 있는 능력 이상의 일을 맡게 되면 스트레스 강도가 올라간다. 따라서 지나치게 주위 사람들의 기대에 부응하려 하지 말고, 사람들이 당신의 능력에 너무 기대지 않도록 주의하는 것이 중요하다.
#주변 환경 정리 - 책상을 깨끗이 정리하고 불필요한 것들을 처분하자. 책상 주변을 청소하는 것만으로도 생각이 정리되어 집중력이 향상된다.
#동료와 상담 - 스트레스를 느끼고 있다면 동료나 상사에게 상담을 해보자. 생각하지도 못했던 곳에서 스트레스에 대한 대처법에 관한 조언을 들을 수 있으며, 당신의 생각을 상대에게 전달하면서 업무량이 조금 줄어들지도 모른다.
#적절한 휴식 - 휴식을 취한다고 시간을 낭비하는 것이 아니다. 오히려 휴식을 하게 되면 새로운 발상이 떠올라 더 효율적인 방법을 찾게 될 지도 모른다. 하루에 몇 차례 정도 일을 멈추고 사무실 밖으로 나가 신선한 공기를 마시는 것이 중요하다. 이렇게 하면 기력과 집중력이 회복되고, 당신에게 숨어있던 불안감을 줄일 수 있다.
#운동하자 - 마음도 건강해야 한다. 운동을 통해 마음의 건강을 향상시켜, 스트레스를 줄이자. 운동을 하게 되면 엔돌핀의 분비가 촉진되는데, 이 호르몬이 행복도를 높여 숙면할 수 있도록 돕는다.
#업무와 분리된 개인생활 - 자신의 업무와 직접적인 관련이 없는 인간 관계를 통해 업무 환경으로부터 벗어나자. 친구나 동료들과 이벤트를 기획하거나, 모임에 참석함으로써 일을 잊고 편히 쉬는 환경을 만들자.ㅜ 스트레스를 무시하지 말자!
스트레스 수준을 낮추게 되면 일의 생산성이 향상될 뿐만 아니라 일에서 얻을 수 있는 만족도도 높아질 것이다.
<출처:타임보드/정미선 객원기자>
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