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대전과 세종에 10㎝ 안팎의 눈이 쌓이고 한파가 이번주 이어질 것으로 전망돼 빙판길에서 낙상사고에 주의가 요구된다.
▲사고 즉시 치료 받아야
빙판길이나 눈 쌓인 계단에서 넘어졌을 때 손목과 팔꿈치에 골절 부상이 빈발한다. 골다공증이 있는 경우 일반인보다 훨씬 쉽게 골절상을 입을 수 있다.
손목은 팔 부분의 2개의 긴 뼈와 손바닥 부위의 8개의 작은 뼈로 구성되어 있으며, 흔히 말하는 골다공증성 손목 골절은 긴 뼈, 특히 요골이라는 뼈의 원위부에 발생한다.
넘어지며 신전력이 작용해 손등 쪽으로 변형이 발생하게 되는데, 골다공증이 없는 젊은 환자의 경우 긴 뼈가 아니라 손바닥 쪽 작은 뼈에 골절이 발생하기도 한다.
이 중 대표적인 것이 엄지손가락 근위부의 주상골이라는 뼈인데, 경미한 경우 골절의 진단이 어렵고 만약 불유합이 온 경우 예후가 매우 나쁘기 때문에 많은 주의를 필요하다.
다친 쪽 손목의 통증이 가장 큰 증상이고 순식간에 부종이 동반되기도 한다.
대전우리병원 이도현 진료원장은 "골절 후 합병증을 주의해야 하는데 손의 감각신경장애, 골절부위가 붙지 않는 경우, 혹은 골절부위에 힘줄이 유착돼 운동장애가 남는 경우가 있다"라며 "원인을 알수 없는 통증이 있을 수 있기에 반드시 전문의를 찾아 상의해야 한다"고 조언했다.
▲적당한 운동으로 근력 강화를
낙상을 예방하는 효과적인 방법은 운동이다. 평소에 균형감각을 잃지 않도록 운동을 꾸준히 하고 가벼운 근력운동으로 근육 소실을 막아야한다.
일상생활에서 틈틈이 몸의 유연성을 유지시켜 주는 맨손 체조나 걷기 운동, 스트레칭을 해 주는 것이 도움이 된다.
눈이 많이 오거나 기온이 크게 떨어지는 날에는 야외활동을 자제하는 것이 좋다.
부득이하게 외출을 할 때에는 팔이나 다리의 움직임이 불편할 정도의 두꺼운 옷보다 활동하기 편하도록 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입도록 한다.
겨울철 주머니에 손을 넣고 다니는 것도 피해야 한다. 외출 시 장갑을 지참하고 신발은 굽이 낮고 폭이 넓으며 바닥이 미끄럽지 않은 것을 신는 것이 안전하다.
실내에서도 화장실 바닥 같은 미끄러운 곳에 물기가 없는지 살피고, 침대에서 취침 시 떨어질 수 있으므로 골다공증을 가지고 있거나 체력이 약한 노인들은 바닥에서 잠자리를 하는 것이 도움이 된다.
대전을지대병원 정형외과 이광원 교수는 "좀 돌아가더라도 빙판길을 피하고, 계단이나 경사로를 걸을 때에는 평소보다 천천히 걷는 것이 좋다"며 "추운 곳에서 갑자기 일어날 때 혈압이 떨어지면서 어지럼증이 생겨 낙상의 원인이 될 수 있으니 주의해야 한다"고 조언했다.
임병안 기자 victorylba@
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