코킹은 임팩트 직전까지 풀지 말아야
양옆 벽 쌓듯 백스윙~피니시 돼야
몸 좌우양축과 높이 유지한 체중이동
아마추어골퍼들이 굿~샷을 실패하는 것은 대부분 잘못된 체중이동과 다운스윙에 나온다. 물론 ,그립, 어드레스, 임팩트, 자연스런 팔로스루, 피니시, 백스윙 등 어느 하나 중요하지 않은 것이 없지만 체중이동과 다운스윙의 중요성은 매우 높다. 프로들의 도움으로 다운스윙시 체중이동에 대해 알아본다. <편지자주>
다운스윙과 체중이동은 중요하다. 왜냐하면 어드레스에서 백스윙까지가 기본이라면 다운스윙과 체중이동, 임팩트까지는 그 샷의 성공률의 70%이상을 차지하기 때문이다. 또한 아마추어들은 수없이 많이 지적당하면서도 제대로 완성된 체중이동과 다운스윙을 이해하지 못하는 경우가 많다.
다운스윙에서 가장 신경 써야 할 부분은 세 가지다. 클럽 헤드가 내려오는 궤도, 손목 코킹을 언제 풀 것인가, 그리고 체중이동이다. 이 세 가지가 제대로 조화돼야 정확하고 상쾌한 샷을 날릴 수 있기 때문이다. 이 세 가지 동작은 동시에 함께 이뤄지는 것이기 때문에 아마추어들은 항기 헷갈린다.
클럽 헤드의 궤도는 클럽 헤드가 백스윙 때 올라가면서 그렸던 궤적을 그대로 따라 내려오도록 하는 것이 중요하다. 백스윙 때 만들어졌던 궤도를 이탈하지 않도록 한다. 즉, 다운스윙은 백스윙의 역순이 되는 것이지요.
다운스윙의 초기 단계는 백스윙 톱에 이르기 전 양손과 클럽 샤프트. 클럽 헤드가 위치했던 바로 그 자리로 내려와야 한다. 클럽의 손잡이 끝부분은 공을 향하고 있다. 백스윙 때의 궤도를 유지하기 위해선 오른쪽 팔꿈치가 옆구리에 붙는 듯한 상태로 자연스럽게 다운스윙이 진행돼야 좋다. 잘 되지 않으면 의식적으로 옆구리에 붙이는 연습을 해야 한다. 이처럼 오른쪽 팔꿈치를 옆구리에 의지하듯 내려오면 백스윙에서 모인 힘이 몸통에 전달돼 강한 임팩트가 만들어진다.
이 원리를 이해 못하는 아마추어들이 생각보다 많다. 강한 샷이 팔의 힘에서 나오는 것으로 오해하는 것이다. 그래서 다운스윙 때 오른팔에 너무 힘이 들어가고 그 때문에 오른쪽 팔꿈치가 몸에서 떨어지면서 오른쪽 어깨가 먼저 회전된다. 그러면 '인사이드→아웃'이 아닌 '아웃사이드→인'스윙이 돼 대부분 슬라이스가 나게 된다. 또한 몸이 아닌 팔로 휘두르다 보니 속도도 지나치게 빨라져 정확한 임팩트를 못하게 되는 단점도 있다.
손목 코킹을 푸는 시점도 문제다. 임팩트 직전까지 코킹을 풀지 않고 그대로 유지하고 있어야 한다. 프로선수들은 임팩트 직전까지 코킹을 거의 유지한다고 한다. 이른바 '레이트 히팅'이다. 그래야 클럽 헤드 무게와 스윙의 원심력을 이용한 강한 임팩트가 제대로 만들어져 원하는 거리와 방향성을 갖게 된다. 대부분의 아마추어들은 다운스윙을 시작부터 코킹을 풀어 내려와 ‘아웃사이드-인’ 스윙이 나온다.
코킹이 일찍 풀리면 클럽 헤드가 손보다 먼저 나가 공을 맞추는 순간 퍼 올리는 식이 된다. 당연히 방향성도 나빠진다. 스윙 연습을 하면서 매번 눈으로 확인하는 습관이 필요하다. 클럽 헤드가 '인사이드→아웃'궤도로 내려와 공을 때리고 있는지, 코킹을 임팩트 직전까지 유지하고 있는지 잘 살펴야 한다. 이것이 숙달되면 훨씬 부드러우면서도 파워가 실린 샷 감각을 느낄 수 있다.
다운스윙의 시작은 반드시 체중이동과 함께 이뤄져야 하는 것도 중요하다. 클럽을 잡아 내리는 것과 왼발로 체중을 옮기는 일이 동시에 시작돼야 하기 때문이다. 백스윙 때 오른쪽으로 쏠린 체중을 왼쪽으로 급히 가져가면서 몸을 이용한 힘찬 스윙을 시작해야 한다. 왼발 안쪽으로 땅바닥을 내리 누르는 느낌이 들도록 해야 방향성과 거리를 잡을 수 있다.
체중이동에서 주의할 점이 있다. 우선 하체가 좌우로 흔들리는 스웨이 동작이 나와선 안된다. 백스윙 때는 오른쪽 히프와 무릎과 발이 오른쪽으로 쏠리는 무게를 그 자리에서 단단히 지탱해 줘야 한다. 반대로 다운스윙 때는 왼쪽 다리(안쪽)가 굳건하게 버텨줘야 한다. 양옆에 벽을 쌓듯 해야 한다. 하체가 버티지 못하고 옆으로 따라 나가면 스윙 궤도와 축이 무너진다. 당연히 스윙의 일관성도 잃게 된다.
머리와 어깨와 무릎의 높이를 일정하게 유지하는 것도 아주 중요하다. 소위 ‘스파인앵글’이라는 허리 각도를 말한다. 백스윙 때 상체나 무릎이 들어 올려 졌다가 다운스윙을 하면서 내려가지 않는지 체크해볼 필요가 있다. 몸이 아래위로 들썩거리면 역시 스윙 궤도 이탈로 공을 정확하게 때려내지 못하게 되기 때문이다.
몸의 좌우 양축과 높이를 간직하면서 자연스럽게 이뤄지는 체중이동은 굿~샷의 필요충분 조건이다. 체중이동시 점검해보는 것도 좋다. 백스윙 때 오른쪽으로 체중이 제대로 이동했는지 알아보는 방법이 있다. 일반적으로 많이 알려진 것이지만 필요하다. 백 스윙시 왼쪽 다리를 들어도 몸이 지탱될 만큼 체중이 옮겨져 있어야 한다. 반대로 다운스윙이 끝난 피니시 자세에서도 점검한다. 오른쪽 다리를 들어도 넘어지지 않도록 체중이 모두 왼쪽에 가 있어야 한다. 다운스윙 때 오른발은 단지 몸의 균형을 유지하는 역할만 한다고 보면 된다.
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