[Dreams Come True] 67.산드라 애모트 (Sandra Aamodt): 왜 다이어트는 보통 효과가 없는 걸까?

만약 다이어트가 효과가 있다면 우리 모두는 이미 날씬했을 겁니다.

다이어트는 아주 대단한 신뢰성이 있는 것이 아닙니다. 5년간의 다이어트 이후 대부분의 사람들은 체중이 다시 늘어나요. 살을 빼거나 유지시키려면 깊이 의식해야 됩니다. 의식적으로 먹는 것입니다: 신체의 신호를 이해하는 것을 배워서 배고플 때 먹고 배부르면 먹는 걸 멈출 수 있도록 말이죠, 왜냐하면 대단한 체중증가는 배고프지 않을 때 먹는 것으로 압축되니까요.

여러분은 어떻게 하시나요? 원하는 만큼 먹을 수 있도록 스스로에게 허가하고 어떤 때 몸의 기분이 좋은지를 이해하는 것에 대해 노력하세요. 주의를 분산시킴 없이 차분히 앉아서 정상적인 식사를 하세요. 먹기 시작하고 먹는 것을 멈출 때 몸이 어떻게 느끼는지에 대해 생각하고. 배고픔이 언제 식사를 끝내야할 지 결정하게 하세요./아이나 아타셰바 미디어 아카데미 명예기자

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<이 기사는 지역신문발전위원회의 지원을 통해 작성됐습니다>

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