전지현이 단기간 살 뺄 때 하는 333 법칙.
누가 다이어트는 장기전이라고 했나?
식습관이나 체질을 개선하는 데에는 오랜 시간을 투자해야 하지만 체중을 감량할 때는 단기간 확실히 하는 것이 중요하다.
언제나 날씬하고 환상적인 몸매를 자랑하는 스타 전지현의 333 다이어트 법칙을 소개한다.
#첫번째 3 - 하루 3끼 식사 : 끼니를 거르면 보상심리가 작동해 폭식의 위험이 높아지고 에너지 소비가 억제된다. 3끼 중 2끼는 무조건 저염의 한식을 섭취하며 백미 대신 현미밥을 먹는다.
#두번째 3 - 3대 영양소 섭취 : 질 좋은 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취한다. 탄수화물은 현미밥, 호밀빵 등을 먹고 지방은 아몬드와 호두 등 불포화 지방산을 섭취한다.
#세번째 3 - 3시간 운동 : 운동에 재미를 붙이는 것이 중요하다. 새벽 6시에 기상해서 요가, 헬스 등을 한다. 정해진 운동 시간 외 일상 속에서 10분, 20분씩 운동해 총 3시간을 맞춘다.
이는 전지현이 촬영을 앞두고 단기간 체중감량이 필요할 때 하는 방법이라고 하니 참고하자.
<출처:타임보드/정미선 객원기자>
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