특히나 코로나19 바이러스로 인해 조심스러운 요즘 감기에 걸리지 않도록 철저한 예방이 필요한 시점이다. 그렇다면 계절이 바뀌는 환절기 감기를 예방하기 위한 방법에 대해 소개해본다.
환절기 감기 예방을 위해서는 적정 실내온도와 습도를 유지해줘야 한다.
일교차가 큰 밤에는 찬공기에 노출되지 않도록 실내온도는 20~22℃정도로 유지해준다. 또 습도가 낮아지면 호흡기가 건조해지고, 습도가 높은 경우 바이러스 세균 증식이 활발해지기 때문에 감기에 걸리기 쉬운 환경이 된다. 따라서 적정한 습도는 50~60%로 유지 해주는 것이 좋다. 특히 창문을 닫고 가습기나 젖은 수건, 빨래를 널어 두는 것도 좋다.
제일 중요한 건 몸건강 관리로 충분한 수분을 섭취하고 호흡기가 건조해지지 않도록 하며 식사할 때는 영양분을 골고루 섭취해서 체력을 보강해야된다.
과로나 스트레스, 운동부족 등은 체력이 약해지면 감기에 쉽게 노출 되기 때문에 규칙적이고 건강한 생활을 통해 감기를 예방하는 것이 좋다. 아산=장동희 명예기자(일본)
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