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피곤함을 많이 느낄 때 먹으면 도움이 되는 음식이 있는데 어떤 것들일까요?
1. 수박: 수박은 대표적인 여름 과일로, 수분과 당분이 풍부해 갈증 해소, 피로 해소에 도움이 되며 더불어 리코펜, 베타카로틴, 비타민C 등이 많아 불면증에도 굉장히 도움이 된다.
2.바나나: 바나나는 체내의 당을 에너지로 바꾸는 데 도움을 준다. 또한, 위에도 부담이 적어 운동이나 다이어트로 몸이 힘들 때 먹어주면 굉장히 빠른 회복을 도와주는 음식이다.
3. 녹차: 녹차에는 스트레스를 풀어주는 성분이 많다. 또 기분이 좋을 때 나오는 호르몬 분비를 돕는 성분들이 많아 녹차를 먹으면 피로가 회복되고 기분이 좋아지는 효과를 얻을 수 있다.
4.요구르트: 요구르트에는 다른 음식에 비해 에너지로 변하는 속도가 빠르므로 피로 회복을 빠르게 할 수 있다. 그리고 장 운동에도 도움을 주어 신진대사에 좋은 음식이다.
5.시금치: 시금치는 엽산, 비타민이 풍부해 항산화 작용으로 체내 피로를 유발하는 염증 반응을 억제하는 데 도움을 준다.
<출처:타임보드/정미선 객원기자>
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